Диетолог назвала суперпродукт, который сделает чудеса для вашего сердца и сна
6 декабря 2023, 23:02
![Диетолог назвала суперпродукт, который сделает чудеса для вашего сердца и сна](https://www.sports.kz/upload/2023-12/695_6570a9303ea67.jpg)
Пища, которую вы потребляете каждый день, влияет не только на вес, но и на весь состояние вашего здоровья — от психики до сердечно-сосудистой системы, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
В связи с этим очень важно подбирать продукты, которые богаты питательными веществами.
Издание She finds поговорило с диетологом Крутикой Нанавати. По ее словам, существует один суперпродукт с множеством вариантов — миндаль.
Одним из основных преимуществ его для здоровья является тот факт, что он богат полезными жирами и антиоксидантами, которые могут поддерживать здоровье вашего сердца и даже снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
«Они могут эффективно бороться с воспалением и снижать уровень ЛПНП или „плохого“ холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний», — говорит Нанавати.
Она призывает «побаловать себя этой питательной закуской, чтобы поддержать здоровье и благополучие своего сердца». Кроме того, этот орех может еще и улучшить ваш сон. Миндаль поможет не только лучше засыпать, но и спать всю ночь не просыпаясь. Это связано с тем, что его питательные вещества, в том числе магний, уменьшают стресс и способствуют расслаблению.
«Магний, минерал, известный своей ключевой ролью в регулировании сна, играет важную роль в обеспечении спокойной ночи. Бессонница и трудности с засыпанием можно объяснить дефицитом магния. Включив миндаль в свой рацион, вы сможете улучшить качество сна, особенно для людей, борющихся с бессонницей», — пояснил диетолог.
К счастью, этот орех не только является отличной закуской, но и очень универсален для добавления в блюда. Это позволяет регулярно его употреблять.
«Один из распространенных подходов — добавить горсть миндаля в сбалансированный завтрак или насладиться им в качестве сытной закуски между приемами пищи. Миндаль также может улучшить вкус и текстуру салатов и йогуртов или даже послужить отличной хрустящей начинкой для вареных овощей», — добавляет Нанавати.
Однако важно помнить, что орехи очень калорийны, а потому надо следить с тем, сколько вы их съедите.
Добавляют сантиметры в талии. Диетолог назвал два продукта, которые нельзя есть на завтрак
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов
-
09:13Питание
«Доступный яд». Никогда не покупайте эти продукты — они грозят развитием рака, деменции и сердечных заболеваний
-
09:01Питание
Диетологи назвали продукты, которые никогда нельзя есть сырыми
-
01:00Питание
Нутрициолог объяснила, как правильно выбирать колбасу
- 6 сентября, 2024
-
19:25Питание
Этот продукт любят сердце и сосуды — следует есть одну-две штуки в день. Содержит калий, витамин С и клетчатку
-
17:30Питание
Врач предупредила о вреде популярного завтрака