Диетолог назвала суперпродукт, который сделает чудеса для вашего сердца и сна

Пища, которую вы потребляете каждый день, влияет не только на вес, но и на весь состояние вашего здоровья — от психики до сердечно-сосудистой системы, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

В связи с этим очень важно подбирать продукты, которые богаты питательными веществами.

Издание She finds поговорило с диетологом Крутикой Нанавати. По ее словам, существует один суперпродукт с множеством вариантов — миндаль.

Одним из основных преимуществ его для здоровья является тот факт, что он богат полезными жирами и антиоксидантами, которые могут поддерживать здоровье вашего сердца и даже снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

«Они могут эффективно бороться с воспалением и снижать уровень ЛПНП или „плохого“ холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний», — говорит Нанавати.

Она призывает «побаловать себя этой питательной закуской, чтобы поддержать здоровье и благополучие своего сердца». Кроме того, этот орех может еще и улучшить ваш сон. Миндаль поможет не только лучше засыпать, но и спать всю ночь не просыпаясь. Это связано с тем, что его питательные вещества, в том числе магний, уменьшают стресс и способствуют расслаблению. 

«Магний, минерал, известный своей ключевой ролью в регулировании сна, играет важную роль в обеспечении спокойной ночи. Бессонница и трудности с засыпанием можно объяснить дефицитом магния. Включив миндаль в свой рацион, вы сможете улучшить качество сна, особенно для людей, борющихся с бессонницей», — пояснил диетолог.

К счастью, этот орех не только является отличной закуской, но и очень универсален для добавления в блюда. Это позволяет регулярно его употреблять.

«Один из распространенных подходов — добавить горсть миндаля в сбалансированный завтрак или насладиться им в качестве сытной закуски между приемами пищи. Миндаль также может улучшить вкус и текстуру салатов и йогуртов или даже послужить отличной хрустящей начинкой для вареных овощей», — добавляет Нанавати.

Однако важно помнить, что орехи очень калорийны, а потому надо следить с тем, сколько вы их съедите. 

Добавляют сантиметры в талии. Диетолог назвал два продукта, которые нельзя есть на завтрак